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초집중:집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결, 안드로메디안, 니르 이얄 후기

페이지 정보

조회
324회
작성일 23-11-20 10:36

본문

[책 제목:] 초집중:집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결

[저자:] 니르 이얄

[출판사:] 안드로메디안

[출간일:] 2022년 11월 24일

[분야:] 자기계발

[등급:] ★★★★☆

[리뷰:]

현대 사회는 정보와 자극이 넘쳐나는 시대입니다. 이러한 환경은 우리의 집중력을 방해하고, 원하는 삶을 살기 어렵게 만듭니다.

[<초집중>**은 이러한 문제를 해결하기 위한 실용적인 방법을 제시하는 책입니다. 저자 니르 이얄은 행동 설계 분야의 전문가로, 그의 저서에는 ["습관의 힘"**과 ["넛지"] 등이 있습니다.

[<초집중>**은 크게 네 가지 단계로 구성되어 있습니다.

1. [딴짓의 원인을 파악하고 배제하라]

우리는 왜 딴짓을 할까요? 저자는 딴짓의 원인을 외부적 요인과 내부적 요인으로 나누어 설명합니다. 외부적 요인에는 스마트폰, SNS, 이메일 등이 있으며, 내부적 요인에는 불확실성, 스트레스, 자아 가치관의 부재 등이 있습니다.

딴짓의 원인을 파악하고 배제하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

- 스마트폰 알림을 끄고, SNS와 이메일 사용 시간을 제한한다.
- 불확실성을 줄이기 위해 계획을 세우고, 목표를 명확히 한다.
- 스트레스를 관리하기 위해 휴식 시간을 갖고, 명상이나 운동을 한다.
- 자아 가치관을 명확히 하기 위해 자신의 목표와 우선순위를 정한다.

2. [본짓을 위한 시간을 확보하라]

딴짓을 줄이는 것도 중요하지만, 그보다 더 중요한 것은 본짓을 위한 시간을 확보하는 것입니다. 본짓이란 우리가 중요하게 생각하는 가치를 실천하는 일입니다.

본짓을 위한 시간을 확보하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

- 하루 일정을 계획하고, 본짓을 위한 시간을 미리 확보한다.
- 본짓을 위한 공간을 마련하고, 방해 요소를 제거한다.
- 본짓을 위한 동기를 부여하고, 습관을 형성한다.

3. [외부 계기에서 벗어나라]

우리는 외부 계기에 의해 쉽게 딴짓을 하게 됩니다. 예를 들어, 스마트폰 알림, 친구의 연락, 카페의 음악 등이 우리를 딴짓으로 이끕니다.

외부 계기에서 벗어나기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

- 외부 계기를 최소화하기 위해 스마트폰 알림을 끄고, 친구와의 연락을 줄인다.
- 집중할 수 있는 환경을 조성하기 위해 방해 요소를 제거한다.
- 스스로 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위해 노력한다.

4. [자기 자신과 약속하라]

마지막으로, 자기 자신과 약속하는 것이 중요합니다. 자기 자신과 약속하면 그 약속을 지키기 위해 노력하게 됩니다.

자기 자신과 약속하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

- 구체적인 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세운다.
- 목표를 달성하면 스스로에게 보상을 제공한다.
- 목표를 달성하지 못하면 그 이유를 분석하고, 다음 번에는 더 잘하기 위해 노력한다.

[<초집중>**은 집중력 향상을 위한 실용적인 방법을 제시하는 책입니다. 이 책을 읽고 실천한다면, 원하는 삶을 살기 위한 첫걸음을 내디딜 수 있을 것입니다.

[책의 장점:]

- 집중력 향상을 위한 실용적인 방법을 제시한다.
- 과학적 연구 결과를 바탕으로 설명한다.
- 구체적인 실천 방법을 제공한다.

[책의 단점:]

- 다소 의학적인 용어가 사용된다.
- 몇몇 부분은 다소 반복적이다.

[총평:]

[<초집중>**은 집중력 향상을 원하는 모든 사람에게 추천하는 책입니다.

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